很多工作压力大的朋友都应该有过失眠的症状。白天虽然是喝着浓郁的咖啡提神，用粉底遮挡着浓重的黑眼圈，可是眼睛里的疲惫还是骗不了人的。即便是上班是化身为无所不能的超人也是一样的。可是等到下班回到了家里就只能躺在床上数着绵羊却总是睡不着了。有些人甚至会在睡不着的时候就拿起手机刷一下，但是这样一晚上很快就过去了。后果就是白天越来越疲劳，晚上越来越亢奋，就会让人的身体陷入一种极端疲惫的状态，不仅影响工作，严重的还会影响生活。
很多人为了解决失眠问题去看了很多的医生，也吃了很多的药片，但是总是不见疗效，失眠的状况依旧。其实解决失眠最好的方法还是要从生活中的小事情做起。比方说比往常早一点爬到床上去睡觉，睡觉之前听一段舒缓的音乐，看几页书。平常的饮食中注意一下维生素B的摄入，多吃一点肝脏牛奶等食物。最最重要的就是保持一个愉悦的心情啦。只有心情保持愉悦，精神才会彻底轻松下来，这样才更好让我们入睡哟。
每日一推
黄花菜煲排骨
食材准备：猪小排半斤，泡发后黄花菜克，火腿5片，姜5片，草果1枚，葱1节，黄酒4汤匙，盐适量。
制作过程：排骨剁成约两指宽的段，洗净后，冷水下锅，煮出血沫后关火。用热水把排骨上的血沫冲干净。将焯干净的排骨、红枣、火腿、姜、草果、葱，一起放入砂锅里，倒入热水至没过所有食材约8公分，再加入黄酒。大火烧开后，改小火煮约1小时左右，加入泡发洗净的黄花菜，再煮约半小时，加入适量盐调味即可。
营养功效：黄花菜有消炎、清热、利湿等功效，有助于改善睡眠。黄花菜排骨汤清热、去火、利尿，同时，又具有养血平肝的作用。所以，利于排出身体中多余的有害物质，进而排毒、养颜。
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——广州蓝钥匙营养师团队
