市场营销求职招聘交流微信群 http://www.prcgoogle.com/zonghe/guonei/2021/0615/5415.html年，我们仍在与疫情顽强对抗。
突袭的疫情，改变了很多人的心境与生活方式。
面对疫情带来的不确定性，许多人都会出现紧张、担心、恐惧等不同程度的应激状态。
居家隔离的我们，如何在买菜难、配药难的条件下，用家中现有的物资做好预防？
我们又该如何进行自我心理调试，让自在之风安住心中？
上周，我们邀请到中医学博士阅素灵老师带来一场公益分享会——疫情下的生命自在。
本文特别精选阅老师在直播中介绍的一些居家防疫实用小妙招，这些方法除了能够防御病毒之外，还能够提高免疫力。
同时对大多数轻浅的呼吸道症状，例如咳嗽鼻塞、低温发热，还有包括胸闷、喉咙痛，都有一些缓解作用。
也希望能帮助大家摆脱疫情带来的焦躁与不安。
一、食疗预防
从中医的角度来讲，本次疫情的主要问题是中焦有湿，这也是感染的最重要原因。
还有上焦风火所致燥热，表现为喉咙有痰、难咯、剧痛，甚至高烧。
给大家推荐下面几种食材，除了预防疫情以外，还能缓解肺和呼吸道疾病。
防疫食材1
先要有健脾、顾护中焦的东西：如炒米、炒薏仁、炒芡实、炒八珍糕、炒参苓白术散、黄豆……
2
能发散、开泄的东西，但不能太热：如生姜、葱、茶类、草果，辛开。
3
凉、清泻上焦的东西：萝卜、苹果、梨、柠檬、老陈醋，酸收。
（醋：清泻上焦燥火，因其能畅通胆经，收敛厥阴风木，起锅时才放）
以上物资，可以组成既能预防又能治疗的方子。
食疗方（1人量）
抓两把大米放到锅里炒，炒到发黄（勿焦）
加水，生姜4-5片，葱白3-4段（怕冷明显），一块普洱茶（发酵茶最好，约10g）
起锅前10分钟放八角、草果、山奈等，再煮开
如果嗓子疼可以放柠檬、萝卜等
最后起锅前放上醋3小勺左右
汤汁清亮，频繁饮用。
在物资有限的情况，不一定要上述齐全。也可以用更简单的预防方子——
普洱茶（发酵茶）+醋，炒米+醋。
如果没有茶叶，咖啡+醋也不错。
饮食原则
食疗预防最重要的是吃六到七分饱，尽量不要吃些很难消化的东西，一定不要让你的肠胃负荷太重。
因为只有肠胃的负荷不太重的情况下，湿邪、代谢垃圾，才能够更容易排出去，体内的正气才能够有流通的空间。
另外，一定要少肉少奶，过多进食容易生湿，会增加感染概率、也不利于康复。
二、日常预防
主要为打开皮毛表窍，发散邪气，提高正气和自愈力。
1刮痧用食用油+勺子（材质无所谓）往同一个方向，不要来回刮
后背：从风池风府到腰
前胸：从咽喉到水分
手臂内侧，尤其手太阴肺经
一次刮透、时间长一点，一周一次。
若有症状，青壮年可三天一次。
2电吹风暖气吹
病毒属于湿气，这个方法包含了两个可以克制它的元素：风和温度，所以是非常简单而有用的办法。
太阳穴、风池穴、风府穴、大椎穴、手腕手心、脚腕脚心
用电吹风的热风档对着它吹，最好有一点点微烫，但不要烫太厉害，以能接受的最舒服温度为佳
3艾灸足三里
今年厥阴风木司天，三之气之前，风火虽旺，但中焦脾土受伤。中焦湿邪重、中气虚弱，是最常见的患者情况。
中午1点之前灸20分钟即可，灸前灸后揉一揉。
膝盖骨下方外侧孔为犊鼻穴，自犊鼻直下4横指，按压有酸胀感处即为此穴
4合理运动
预防疫情的最佳方法就是健脾除湿
揉肚子+原地放松的抖动
5呼吸防护
藿香正气水（含醇的）、十滴水，放在喷雾器、加湿器里，出门核酸前，也可以喷在口罩上。
也可以将大蒜切片，放在口罩里。
三、心理健康防疫
自疫情发生以来，不少人被焦虑的信息轰炸。
比如很多负面新闻、谣言传言等，事实上多是焦虑的人发出焦虑信息，从而带动更多的焦虑。
面对疫情，我们如何守护心理健康呢？
不去过分
