脂溢性脱发是脱发中最常见、占比最大的一个类型，主要变现就是头皮油脂分泌过多，头发有油腻感。
脂溢性脱发的发生与饮食有很大的关系，如果吃太多肥腻的肉类而不吃蔬菜，头皮油脂分泌更旺盛会，破坏头发生长环境，从而引起脱发。改善脂溢性脱发要注意调整饮食结构，遵循高蛋白、低脂肪、高维生素的饮食原则，合理摄取各种营养，尤其脂肪类食物不能多吃。
肥肉
梅菜扣肉、红烧肉、东坡肉……这些偏油腻的肉食会使脂肪过剩，存储在血液和皮下，降低我们代谢的效率，又增加了血脂黏稠，还会导致汗多出油，加重脂溢性脱发现象，夏天尤为严重。
香料
你肯定想不到，那些吃不到嘴里的香料佐料也会加重你的脱发吧。花椒、大料、桂皮、草果等香料，一般都辛辣刺激，会刺激内分泌。且香料性质多燥、热、湿等，吃多了就会引起上火，于头发而言会导致头皮湿热，瘙痒，头皮屑增加，脱发增多。
海参
海参可以促进激素分泌，提高细胞活力，对于虚寒体质来说食用比较合适，对于脂溢性脱发却很不友好。它会增加头皮代谢，导致头皮溢脂旺盛，脂溢性脱发的发友也要引起注意。
脂溢性脱发发友饮食需注意以下几点：
1、平时注意不要吃高热量、高脂肪、高糖分食物，可以吃牛肉、猪肝、鸡肉、鱼肉等，来补充蛋白质、微量元素、维生素；
2、多吃蔬菜、水果等比较清淡的饮食，补充维生素；
3、抽酒、喝酒、咖啡等对于头发生长也是不利的；
4、可以适量吃一些黑芝麻，但是也不要多吃，因为黑芝麻可以补充人体亚麻酸、亚油酸，对于头发生长有一定作用，但是如果吃的太多，可加重头发出油，适得其反。
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