到了夏天，因为天热就会出汗，对于有些朋友来说，为什么看起来自己比别人容易出汗，汗量更多呢？其实夏天容易出汗，主要是因为钾不足，它的含钾量是香蕉的8倍，不仅能开胃解食，还很吃饭。
大量出汗时流出的汗不仅有水分，还有钠、钾离子，体内缺钾会引起身体无力、疲劳、头晕、胃肠蠕动减慢、恶心、呕吐、腹胀等症状，今天就向大家推荐一道能用补钾补钠的菜，容易出汗的朋友特别适合吃，大家跟着小编一起学习吧。
黄焖鸡
原料：鸡腿克，青椒适量，香菇适量，鸡精适量，材料酒适量，青椒适量，生姜片适量，草果1粒，生抽2勺，老抽0.5勺，精盐适量
制作步骤：1.鸡腿沾骨切成小块，用清水多洗至无血水，在鸡腿中放入料酒，腌制待机。那个配菜如图切片待机。
2.在热锅里放入热油，放入生姜片和香菇片翻炒。
3.将鸡腿去掉水分后放入锅中，将下老提0.5汤匙、生提2汤匙混合均匀。
4.炒到鸡腿表面全部变成全色(大火，1分钟)。
5.加入不会淹没鸡肉的水。
6.煎3分钟，加上青椒和青椒(大火，3分钟)。
7.搅拌均匀加入鸡精，取适当的汁液即可(大火、1分钟)。
食用效果：1、强健体魄：鸡肉消化率高，易被人体吸收利用，有增强体力、增强身体的作用。
2、提高免疫力：在现代社会每天忙碌，多吃处于亚健康状态的白领，增强免疫力，减少得病概率。鸡肉具有温中益气、补精充髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳消瘦、中虚食少、拉肚子眩晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。
3、补肾精：可缓解肾精不足所致小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。
4、促进智力发育：具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能，促进儿童智力发育方面有着更好的作用。