小i先问你一个问题：
运动之后你感到非常缺水，以下哪种饮料最补水呢？
A白水/苏打水
B果汁
C牛奶
答案是C。因为牛奶含有丰富的营养素和电解质，令胃的排空速度减慢，减少对肾运作的消耗，水分相对会在体内停留更长时间，不会像水那么快排出，因此具有更好的补水能力。
你选对了吗？
类似的问题还有许多，比如：感冒了我真的要多喝水吗？泡枸杞喝真的能提高免疫力吗？天冷了一定要穿秋裤吗……生活中有很多我们经常遇到，但又说不出答案的问题，今天，小i就来挖一挖这些冷知识。
8个健康冷知识
1.早晨吃一颗苹果比咖啡更提神？
01
苹果之所以可以提神，是因为它具有天然的怡人香气，有舒缓压力、提神醒脑的功效。另外，苹果能提供充足的矿物质硼，这种物质可以使困倦的大脑快速恢复清醒状态。
2.泡枸杞喝能提高免疫力吗？
02
现代研究证实，枸杞具有增强免疫功能、抗疲劳、抗衰老、抗辐射、调血脂、降血糖、降血压、抗肿瘤、提高视力、保护肝脏、美容养颜等作用。
许多人喜欢拿枸杞泡水喝，其实这未必科学，因为枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全被吸收，简单浸泡一下药效很难发挥出来。直接用嘴嚼，对枸杞中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。如果愿意采取泡水喝的方法，一定要用90度以下的水慢慢浸泡，因为枸杞中含有的大量的热敏性物质会在90度以上的热水中遭到破坏，其营养成分就大打折扣了。
3.免疫反应越强越好吗？
03
免疫能力差就容易发生疾病，因此我们常说，要增强免疫力。但免疫力强和免疫反应强不是一回事。
免疫力强的人免疫调节能力也强，对抗原的反应适度，该强就强，该弱就弱。免疫反应不是越强越好，很多时候，过强的免疫反应会给身体带来麻烦，可能将原本无害的对象视作危险因子加以攻击，造成身体功能紊乱。免疫反应过强最常见的情况便是过敏，比如喷嚏不断、鼻涕不止，眼睛发痒、不断流泪，皮肤瘙痒等。
因此，健康机体的免疫系统应该处于平衡状态，既要有足够的功能对疾病具有一定的抵抗力，也不能过强，避免引发其他问题。
4.蜂蜜水不能通便？
04
少数人吃多了蜂蜜后表示可以通便，其实是因为他们本身不能吸收果糖。对多数人来说，蜂蜜是不通便的。
5.少吃盐等于多补钙？
05
钠的摄入量与尿钙排出量有很大关系，肾脏每排出毫克钠（相当于6克盐），同时就会损失40~60毫克的钙，吃的盐越多，就意味着损失的钙越多。如果平时爱吃咸的，又不重视钙的补充，骨头里的钙流失后将影响骨骼健康。换个角度看，少吃盐就等于多补钙。
6.多喝热水是为你好吗？
06
喝水可以促进代谢产物和体内毒素的排出，对感冒有一定的帮助，很多人一感冒就会想到“多喝水”。但感冒时如果喝水方式不当，容易加重肾脏的负担。最好是间断性喝水，一次不要超过毫升，隔一段时间后再喝。
7.补身体只喝汤没用？
07
炖再久的汤，也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要营养成分还是留在肉里。喝妈妈煲的汤，记得把汤里的肉也一并吃掉哦。
8.天冷了一定要穿秋裤？
08
每个人的御寒能力不同，是否穿秋裤要考虑气温及体感因素。但随着年龄的增长，中老年人身体的各个系统和器官的机能逐渐衰退，身体的代谢水平也逐渐开始走下坡路，身体不能产生足够的热量来抵御低温，所以他们可能比你更加怕冷。
当妈妈觉得你冷，喊你穿秋裤时，可以想想她是不是正需要你的关心呢？
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